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WOD 17.02.2016

Mercredi 17.02.2016 CrossFit Alpes Maritimes

Warm-Up:

With Partner (x2): CrossFit Alpes Maritimes
15 push up
20 squats with plate
30 alternate sit-ups

Cash-in:

30′ – 45′ – 1min
Russian swing (20/16)
Jumping Jack

WOD – Chipper for time:

40 DU
30 Front Squat (40/25)
20 Burpees over the bar
10 C2B
5 Wall Climb + Push up
10 C2B
20 Burpees over the bar
30 Front Squat (40/25)
40 DU

Core activation (x2):

20 Crunch
15 Leg Wall Touch
10 Medecine Ball Abs

CrossFit Alpes Maritimes

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