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WOD 01.07.2016

WOD 01.07.2016

WARM-UP
3 Rounds

10 Med Ball Clean (9/6)
10 Kipping
10 Air Squat

WEIGHTLIFTING

Clean

A/ 4 sets of
Drop Clean + Front Squat 10″ hold + Drop Clean + Front Squat 10″

B/ 4×4 Hang Clean High Pull (climbing)

CONDITIONING WOD 01.07.2016

AMRAP 7′

7 Hang Squat Clean
14 TTB
Rx 50/35

CORE ACTIVATION
4×4 Med Ball Abs

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