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WOD 02.11.2016

WOD 02.11.2016

WOD 02.11.2016

WARM-UP

A/ MOBILITY
Dragon Pose 2′ + Dragon Archer 1′

B/ ACTIVATION
3 Rounds

5 Ring Rows
10 Kipping
15 MB Clean

CONDITIONING
“Air Force” modified

For Time (Rx 42,5/30)
20 Thrusters
20 SDHP
20 STOH
20 Hang Power Cleans
20 Front Squats

4 Burpees at the beginning of each minute

MIDLINE ACTIVATION

Tabata Hollow Hold + Back Extension

WOD 02.11.2016 – CrossFit Villeneuve-Loubet

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