blog

WOD 02.11.2016

WARM-UP

A/ MOBILITY
Dragon Pose 2′ + Dragon Archer 1′

B/ ACTIVATION
3 Rounds

5 Ring Rows
10 Kipping
15 MB Clean

CONDITIONING
“Air Force” modified

For Time (Rx 42,5/30)
20 Thrusters
20 SDHP
20 STOH
20 Hang Power Cleans
20 Front Squats

4 Burpees at the beginning of each minute

MIDLINE ACTIVATION

Tabata Hollow Hold + Back Extension

Discutez de vos objectifs avec un de nos coachs, mettez en place le programme pour les atteindre.