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WOD 09.08.2016

WOD 09.08.2016

WOD 09.08.2016

WARM-UP
5 Rounds

10″ Hollow Hold
10″ Back Extension
10″ Shoulder Activation

GYMNASTICS
5 Rounds

Tempo Pull-Up
5-5-5-5

Scale: Ring Row 5-5-5

CONDITIONING
AMRAP 14′

7 Deadlifts (Rx 100/70)
7 Burpee Box Jumps (24/20)

CORE ACTIVATION
Reverse Tabata
L-sit on Rings

Scale: Tabata Sit-Up

WOD 09.08.2016 – CrossFit Villeneuve-Loubet

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