WARM-UP
Mobilité
5x Ring Out 3″hold
3 Rounds
10 Dislocate
10 OHS pvc
10 Extensions lombaires
COMPLEX CLEAN
EMOM 12′
1′–>4′ 3x passage d’épaulé
5′–>8′ 3x hang clean
9′–>12′ 2x full clean
CONDITIONING
Benchmark “Annie”
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-Ups
GYMNASTIC
Skill practice
20 Kipping HSPU CrossFit Biot
Discutez de vos objectifs avec un de nos coachs, mettez en place le programme pour les atteindre.
La première étape vers votre nouveau vous!
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