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WOD 18.11.2016

WOD 18.11.2016

WOD 18.11.2016

WARM-UP & MOBILITY

Ido Portal Routine

BACK SQUAT
70% x3
(75% x3)x2
(80% x2)x2

OLYMPIC STRENGTH
Snatch
70% x2

(75% x2)x2
(80% x1)x4

Clean&Jerk
70% x3
(75% x3)x2
(80% x2)x2

CONDITIONING
AMRAP 3′
30 Box Jumps
Max HSPU
Rest 2′
AMRAP 4′
30 Pistol Squat
Max Heavy Russian Kb Swing (32/24)

WOD 18.11.2016 – CrossFit Villeneuve-Loubet

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