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WOD 19.04.2016

WOD 19.04.16 CrossFit Cagnes sur Mer

MOBILITY
3 Rounds

5 Ring Out 3″ hold
10 Shoulder activation
15 OHS with band

 

WEIGHTLIFTING
5 sets of:

Snatch Grip Push Press x2
Overhead Squat x2

CONDITIONING
AMRAP 7′

7 Deadlift 80/50
14 Box Jumps 24/20

FINISHER

1′ Jump Rope
1′ max Burpees
1′ Jump Rope

CrossFit Cagnes sur Mer

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