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WOD 29.04.2016

WOD 29.04.2016 CrossFit Saint Laurent du Var

WARM-UP

Active Lunge

PRE-WOD FOCUS

Kb swing US 3×5
Air Squat 3×8
Wall Ball 3×5

 

BIRTHDAY WOD (20 ans de Diane)

5 Rounds for time

20 Kb swing US 24/16
20 Box Jump 24/20
200 m run
20 Burpees
20 Wall Ball 9/6

Time Cap 30min

CORE ACTIVATION
3 Rounds
20″ Hollow Rock
20″ Hollow Hold
20″ Rest

CrossFit Saint Laurent du Var

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