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WOD 30.03.2016

WOD Mercredi 30.03.2016 CrossFit Cote d’Azur

WARM-UP
With Plate (10/5kg)

3 Rounds

10 GTOH
10 V-Ups
10 Squats
10 OH Lunges

 

STRENGTH
EMOM 7′

Climbing

1 Strict Press
1 Push Press
1 Strict Press
1 Push Press

WOD
AMRAP 9′ (40/30kg)

6 Thrusters
9 Pull-ups
12 Air Squats

FINISHER
3 Rounds

1′ Plank
1′ DU CrossFit Cote d’Azur

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