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WOD 21.11.2018

WOD 21.11.2018 WOD 21.11.2018 Conditioning In Teams of 2 4 Rounds for Time 2 x 200 meter run (200 meter each) 40/30 Calorie Row

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WOD 19.11.2018

WOD 19.11.2018 WOD 19.11.2018 Conditioning AMRAP 5′ Buy-in: 100 Double Unders 12 Power Snatches (30kg/25kg) 4 Burpee Box Jumps

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WOD 12.11.2018

WOD 12.11.2018 WOD 12.11.2018 Conditioning 4 Rounds For Time 25 Push-Ups 15 Hang Power Cleans

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WOD 07.11.2018

WOD 07.11.2018 WOD 07.11.2018 Conditioning AMRAP 5 minutes 21 Thrusters 21 Chest to Bar Rest 3′ 

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WOD 05.11.2018

WOD 05.11.2018 WOD 05.11.2018 Conditioning AMRAP 15 minutes : 30 Double Unders, 10 Dumbbell Power Cleans 30 Double Unders, 10 Dumbbell Hang Squat Cleans 30

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WOD 23.10.2018

WOD 23.10.2018 WOD 23.10.2018 Conditioning AMRAP 9 Minutes 3.6.9.12….. 2 Dumbbell Clean and Jerk

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WOD 22.10.2018

WOD 22.10.2018 WOD 22.10.2018 Conditioning For Time: 30 Box Jumps (24/20in) 30 Pull-ups 30 Kettlebell Swings (24/16kg) 30 Front Squats (50/35kg)

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WOD 08.10.2018

WOD 08.10.2018 WOD 08.10.2018 Gymnastics Conditioning Ladder – AMRAP 9 minutes 1 Toes To Bar 1 Handstand Push-up 2 Toes To Bar 2 Handstand Push-ups

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WOD 03.10.2018

WOD 03.10.2018 WOD 03.10.2018 Conditioning 150 Wall Balls for time Every break: 10 Toes to Bar Time Cap 10 Minutes 2 Minutes Rest

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